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呼吸が変わるとラクになる

クラスの選び方

 
 
 
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「クラスをどのように選べばいいでしょうか?」という質問をいただいたので。 ●最初に選ぶのはどれでもOKです。「深呼吸の衝動」「自然呼吸回復プログラム」「動的瞑想」の3つのワークが、基礎でありすべてです。そしてどこからスタートしても大丈夫です。今月のテーマである「思考と身体のリセット」のワークも含め、すべて有機的につながっています。 なので、例えば「深呼吸の衝動」を一定量体験したから分かる「思考と身体のリセット」のワークのおもしろさもありますし、「自然呼吸回復プログラム」をやりこんだからこその「動的瞑想」のおもしろさもあります。 ●毎週木曜日あるいは毎週日曜日受けると一通り体験できます。 ●とにかく早く成果を出したい? その場合は答えは一択「全部受けて、お渡しする復習動画で毎日実践」です。 ●それぞれ何をしているかを超ざっくりいうと ・深呼吸:1日に何度も起きる深呼吸が気持ち良くできる。 ・自然呼吸:1日に何千回とする動作と呼吸の関係を本来ある形に。 ・動的瞑想:1日に何千回とする動作を本来ある楽なやり方にする。 ・思考と身体のリセット:とにかく息抜き! 張り詰めた心身を解放する。 ・歩く瞑想:自分に何が起きているのか認識力を高める。 といった感じでしょうか。それぞれのワークで何をしているのかを語るとそれぞれ数時間かかるので(笑)、そのあたりまで知りたい方は多分近々スタートする継続的に学ぶ場に来ていただいたらいいかな。

松永真美 | Mami Matsunaga(@matsunaga_mami)がシェアした投稿 -