深呼吸と自己信頼

 

 

 

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深呼吸のクラスでした。ありがとうございました。 気持ちのいい深呼吸ができるって、自分の解放です。自分の「したい」をキャッチして、それに応える。ひたすらその練習をするのが「深呼吸の衝動」というワークです。深呼吸が気持ちよくできない方は、いろいろな場面で自分を抑圧しがち、がまんしがちな方が多いのですが、自分の「したい」をそもそもキャッチできない、あるいはキャッチしたとしてもそれに応えないのですから、それはそうなってしまうでしょう。自分に聞けばいいとか、内なる声に従えばいいとか、そんな風に言われても、そもそも自分がキャッチしたものが本当にそうなのか自信が持てない。それで、外側に答えを求めてしまう。で、情報が多すぎて迷子になる。「深呼吸の衝動」というワークは、自分がキャッチしたものが、それなんだ、これなんだ、という自信みたいなもの、自分への信頼を構築するワークです。

松永真美 | Mami Matsunaga(@matsunaga_mami)がシェアした投稿 - 2020年 4月月23日午前7時23分PDT

オンラインクラス【セルフコンディショニング】“だるさ”を取りのぞいて、身体を軽くする

 

“だるさ”を取りのぞいて身体を軽くする、ボディワーククラス

4月25日（土）午前11:00〜12:00

あまり動いてもいないのに、なぜか最近、身体がだるい。身体が重い。

それは、気づかないくらいの小さな疲労や凝りが、身体の中でスタックしているから。

簡単なボディワークで、身体の中の滞りを解消し「軽い身体」を取り戻します。

テーマは「セルフコンディショニング」。

日々自分でコンディションを整えられるように、気づいたときにできるワークをお伝えします。

ワーク後の身体の軽さを体感してください。

selfconditioning.peatix.com

思考と身体のリセット

【オンラインクラス】思考と身体のリセット〜耳、肩、股関節を開ける ＜4月28日（火）21:30〜22:30＞

身体のあちこちが滞っている感じがする、リラックスしたいのにできない。いろいろな情報を取り入れすぎて考えすぎてしまう、思考がぐるぐると巡ってしまう。外出の自粛により運動量が減ってそんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。

このクラスでは、全身の循環の要である耳、肩、股関節へのアプローチによって、身体全体の力が抜けてしまう、抜きたくなる、そんな体験をします。また、思考がオフになり心身が静かになります。

＜こんな方におすすめ＞
考えすぎるのをやめたい、肩こりや腰痛、眼精疲労を解消したい、肩こりや腰痛にならないいい姿勢を習得したい、リラックスしたくてもできない、寝つきが悪い、身体の声を聞けるようになりたい、自分軸をつくりたい


＜開催概要＞
■日時：2020年4月28日（火）　 21:30～22:30　　
■準備していただくもの：動きやすい服装、1畳分くらいのスペース、椅子
■参加方法：無料オンラインミーティングソフトZOOMを使用します。4月27日（月）21:00までに詳しい参加方法をメールにてお送りします。ZOOMの利用が初めてで、早めに詳細を知りたい場合にはお知らせください。
■参加費：3000円　
※チケット購入後のキャンセルおよび返金はお受けしておりません。あらかじめご了承ください。
■定員20名
■お申し込み：Peatixサイトからチケットを購入ください。
＊正式なお申し込みはPeatixでチケットを購入された時点で完了いたします。
＊お申し込み期限は開催前日＜4月27日（月）15:00迄＞です。
＊領収書が必要な方は、Peatixの受付メールからダウンロードが可能です。

5月のクラススケジュール

2020年5月のクラススケジュールです。
いずれもオンラインクラスです。参加受付は適時スタートします。


5月 3日 (日曜日) 10:30～11:30

身体の声を聞く練習～深呼吸の衝動～

5月 4日 (月曜日) 08:30～09:30

歩く瞑想

5月 7日 (木曜日) 21:30～22:30

循環する心身～自然呼吸回復プログラム～

5月 10日 (日曜日) 10:30～11:30

耳、肩、股関節を開ける～思考と身体のリセット～

5月 11日 (月曜日) 06:00～07:00

歩く瞑想

5月 14日 (木曜日) 21:30～22:30

耳、肩、股関節を開ける～思考と身体のリセット～

5月 17日 (日曜日) 10:30～11:30

循環する心身～自然呼吸回復プログラム～

5月 18日 (月曜日) 06:00～07:00

歩く瞑想

5月 21日 (木曜日) 21:30～22:30

心身の解放～深呼吸の衝動～

5月 25日 (月曜日) 06:00～07:00

歩く瞑想

5月 28日 (木曜日) 21:30～22:30

耳、肩、股関節を開ける～思考と身体のリセット～

5月 31日 (日曜日) 10:30～11:30

身体のコーディネート～動的瞑想～

コロナ前、コロナ後

 

 

 

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昨日は、自然呼吸回復プログラムのクラスでした。ありがとうございました。クラスでは体験を大事に、と思っていて、ほとんど説明などしないので、ここで補足的に自然呼吸について。 -- やる気スイッチをえいっと入れて何かをやるのではなくて、潮が満ちて引くように、自然とできること。それが自分がすべきこと、と思います。そのために、自然の流れに乗ること、そもそもの自然の流れ（自分の中にある）を止めない自分でいられること。そういう自分でいる、そのあり方をインプットするのが自然呼吸です。もちろん、その場で心身ともに楽にはなりますが、それはお通しみたいなもの。席に着いたら全員にもれなく出てくるやつです。そのあとどこまでやるかは、それぞれのお好みで。 これまでって、頑張って何かをするという時代だったけど、これ以降はいよいよそのごまかしがきかなくなって、自然の一部であれるかどうか、自分のあり方が浮き彫りになってくるんだと思います。ていうか、今の子供たちってもうすでにそっちだよね。大人がおいてきぼりなだけで。コロナ前後で世界が変わるというよりは、コロナという刺激によって、単にいろいろがくっきりするだけ、なんじゃないでしょうかね。なかったことにしてたものがでてきちゃう。刺激が大きすぎて、取り繕うことができなくなる。そんな感じですかね。

Mami(@matsunaga_mami)がシェアした投稿 - 2020年 4月月18日午前12時55分PDT

自分を知る講座

 

 

 

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実は6月くらいから「自分を知る6カ月コース」みたいなのをやろうと思っていたんです。オンラインも使って密にフォローしながら、まずはガチンコ6カ月、みたいな。自分を知るのに、最初の半年〜1年って結構大事なんじゃないかと思っています。ちょっと先になるなあ、と思っていたけど、こんな時期だからこそ、なのかもと思ってきました。対面でできないからこそ、自己探求はしやすいかも。あと、ざわついている時期だからこそくっきりするかも。肚が決まったらお知らせします。

Mami(@matsunaga_mami)がシェアした投稿 - 2020年 4月月15日午前3時22分PDT

4月開催のクラス一覧

4月のクラススケジュールです。全てオンライン、いずれもどなたでも参加できます。

また、無料で参加できるインスタライブによるミニクラスはゲリラ的にやっていきます。前日にはインスタでの投稿などでお知らせするようにします（多分）。インスタアカウントはこちらです。


●4/17（金）21:30〜22:30 楽でいる練習〜自然呼吸回復プログラム〜
体の動きと息。それが本来の形であれば楽でいられます。テクニカルに体に落とし込みます。
shizenkokyu.peatix.com

●4/20（月）21:30〜22:30 がんばらない練習〜動的瞑想〜
自分にとって無理のない動き方、息が止まらない動き方ができるようになります。

dotekimeiso.peatix.com

●4/23（木）21:30〜22:30 自分を抑圧しない練習
自分の「したい」をキャッチして応える練習です。心身の力みが抜けた状態になります。

breathedeep.peatix.com

●4/25（土）am11:00〜12:00 “だるさ”を取りのぞいて身体を軽くするボディワーククラス

簡単なボディワークで、身体の中の滞りを解消し「軽い身体」を取り戻します。「ラクに生きていくためにできることをシェアする」team.のんき主催のクラスです。

selfconditioning.peatix.com

＜4/21ごろから申し込みスタート＞
●4/27（月）21:30〜22:30 循環する自分でいる練習

●4/30（木）21:30〜22:30 無理をしない練習