暴走する思考の落ち着け方
【オンラインクラス】自分に気づく練習〜歩く瞑想〜＜5月4日（祝）AM8:30〜9:30＞
【オンラインクラス】自分に気づく練習〜歩く瞑想〜＜5月4日（祝）AM8:30〜9:30＞
このクラスでは、歩くことを通して自分に気づく練習をします。この練習方法は、日常で歩くとき（散歩や駅までの道のりなど）、いつでも実践できる方法です。なにより、歩くことがたのしくなります。また、ランニングをする方はこの歩き方をウォーミングアップとして使うと新しい発見があるかもしれません。「歩く瞑想をしよう」と特別な時間を作る必要はありません。瞑想をする時間をとるのではなく、瞑想的に生きたい方におすすめの練習です。
＜こんな方におすすめ＞
歩くと腰や膝などあちこちが痛くなる、感情や思考をどうにかしたい、心身に静けさがほしい、瞑想に興味がある、瞑想を実践したいけれど時間がなくて続けられない
＜開催概要＞
■日時：2020年5月4日（月・祝）AM8:30～9:30 （天候によっては中止の場合もあり）
■受講する際の注意：基本的に歩き続けます。歩くことだけに集中しやすい場所（動線を気にせず歩けるスペースのある室内、公園、交通量や人通りの少ないエリアなど）で受講してください。
■準備していただくもの：動きやすい服装、外で受講する場合にはイヤホンかヘッドフォン、スニーカーなど歩きやすい靴
＊ワーク中は両手がフリーになるようにしてください。ワークは音声のみでのガイドとなります。
＊外で受講する方は荷物は最小限にし、カバンが必要な場合にはリュックを用意してください（ななめにかけるタイプのカバンはおすすめしません）。
■参加方法：無料オンラインミーティングソフトZOOMを使用します。5月2日（土）21:00までに詳しい参加方法をメールにてお送りします。ZOOMの利用が初めてで、早めに詳細を知りたい場合にはお知らせください。
■参加費：3000円 ※チケット購入後のキャンセルおよび返金はお受けしておりません。あらかじめご了承ください。
■定員25名
■お申し込み：Peatixサイトからチケットを購入ください。
＊正式なお申し込みはPeatixでチケットを購入された時点で完了いたします。
＊お申し込み期限は開催前日＜5月3日（日）16:00迄＞です。
＊領収書が必要な方は、Peatixの受付メールからダウンロードが可能です。
【オンラインクラス】身体の声を聞く練習＜5月3日（日）10:30〜11:30＞
このクラスでは、気持ちのいい深呼吸を探求します。 深呼吸が気持ちよくできない、むしろ苦しい。そういう方は多くいます。それは深呼吸を「しよう」としているから。深呼吸は「引き出す」ものです。身体の声をキャッチし、それに応じて深呼吸をすると、本来の深呼吸の心地よさ、心身の力みが抜けた状態を体験できます。その感覚をつかんでいただければと思います。
日々ストレスを感じている方、何かがしっくりいかないと思っている方、すっきりと生きたいと思っている方。感情に振り回されやすい方。そして、呼吸が気になっている方には特にオススメです。一緒に気持ちのいい深呼吸をしてみませんか？
＜開催概要＞
■日時：2020年5月3日（日）AM10:30～11:30
■準備していただくもの：動きやすい服装、1畳分くらいのスペース
■参加方法：無料オンラインミーティングソフトZOOMを使用します。5月2日（土）21:00までに詳しい参加方法をメールにてお送りします。ZOOMの利用が初めてで、早めに詳細を知りたい場合にはお知らせください。
■参加費：3000円 ※チケット購入後のキャンセルおよび返金はお受けしておりません。あらかじめご了承ください。
■定員25名
■お申し込み：Peatixサイトからチケットを購入ください。
＊正式なお申し込みはPeatixでチケットを購入された時点で完了いたします。
＊お申し込み期限は開催前日＜5月2日（金）15:00迄＞です。
＊領収書が必要な方は、Peatixの受付メールからダウンロードが可能です。
