クラスの選び方

 

 

 

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「クラスをどのように選べばいいでしょうか？」という質問をいただいたので。 ●最初に選ぶのはどれでもOKです。「深呼吸の衝動」「自然呼吸回復プログラム」「動的瞑想」の3つのワークが、基礎でありすべてです。そしてどこからスタートしても大丈夫です。今月のテーマである「思考と身体のリセット」のワークも含め、すべて有機的につながっています。 なので、例えば「深呼吸の衝動」を一定量体験したから分かる「思考と身体のリセット」のワークのおもしろさもありますし、「自然呼吸回復プログラム」をやりこんだからこその「動的瞑想」のおもしろさもあります。 ●毎週木曜日あるいは毎週日曜日受けると一通り体験できます。 ●とにかく早く成果を出したい？　その場合は答えは一択「全部受けて、お渡しする復習動画で毎日実践」です。 ●それぞれ何をしているかを超ざっくりいうと ・深呼吸：1日に何度も起きる深呼吸が気持ち良くできる。 ・自然呼吸：1日に何千回とする動作と呼吸の関係を本来ある形に。 ・動的瞑想：1日に何千回とする動作を本来ある楽なやり方にする。 ・思考と身体のリセット：とにかく息抜き！　張り詰めた心身を解放する。 ・歩く瞑想：自分に何が起きているのか認識力を高める。 といった感じでしょうか。それぞれのワークで何をしているのかを語るとそれぞれ数時間かかるので（笑）、そのあたりまで知りたい方は多分近々スタートする継続的に学ぶ場に来ていただいたらいいかな。

松永真美 | Mami Matsunaga(@matsunaga_mami)がシェアした投稿 - 2020年 4月月26日午前1時15分PDT

辛いけど、楽

 

 

 

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「【セルフコンディショニング】“だるさ”を取りのぞいて、身体を軽くする」でした。ありがとうございました。猫で足元見えないところもあり…失礼しました…。 「めちゃくちゃキツかった！でも終わった後息上がってないし、身体中楽になってる。不思議…」 「終わった後の膝の力の入らない感じが不思議で楽しかったー♡レッスン終わったあと散歩行ってきたんだけど、足がガクガクだった！」 などの感想をいただきました。脚はものすごく疲れるんですが、だるさは抜けますよね。力みたくなくなりますよね。不思議ですね！

松永真美 | Mami Matsunaga(@matsunaga_mami)がシェアした投稿 - 2020年 4月月25日午前12時22分PDT

【オンラインクラス】身体の声を聞く練習＜5月3日（日）10:30〜11:30＞

このクラスでは、気持ちのいい深呼吸を探求します。 深呼吸が気持ちよくできない、むしろ苦しい。そういう方は多くいます。それは深呼吸を「しよう」としているから。深呼吸は「引き出す」ものです。身体の声をキャッチし、それに応じて深呼吸をすると、本来の深呼吸の心地よさ、心身の力みが抜けた状態を体験できます。その感覚をつかんでいただければと思います。

日々ストレスを感じている方、何かがしっくりいかないと思っている方、すっきりと生きたいと思っている方。感情に振り回されやすい方。そして、呼吸が気になっている方には特にオススメです。一緒に気持ちのいい深呼吸をしてみませんか？


＜開催概要＞
■日時：2020年5月3日（日）AM10:30～11:30　　
■準備していただくもの：動きやすい服装、1畳分くらいのスペース
■参加方法：無料オンラインミーティングソフトZOOMを使用します。5月2日（土）21:00までに詳しい参加方法をメールにてお送りします。ZOOMの利用が初めてで、早めに詳細を知りたい場合にはお知らせください。
■参加費：3000円　 ※チケット購入後のキャンセルおよび返金はお受けしておりません。あらかじめご了承ください。
■定員25名
■お申し込み：Peatixサイトからチケットを購入ください。
＊正式なお申し込みはPeatixでチケットを購入された時点で完了いたします。
＊お申し込み期限は開催前日＜5月2日（金）15:00迄＞です。
＊領収書が必要な方は、Peatixの受付メールからダウンロードが可能です。

自分に気づく歩き方

 

 

 

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今朝は呼吸DOJOの方々のための歩く瞑想のクラスでした。ありがとうございました。クローズドでやってきましたが、次回からはオープンにします。どなたでも参加できます（DOJO生はこれまで通り参加費は不要です。間違えないでね！間違えてもいいけどね！笑）。瞑想って静かに座るイメージがあるかもしれませんが、ここでいう瞑想は思考する自分と感じる自分の統合です。「考える動物」として存在するための方法であり状態。人は動くものなので、じっと座った状態でないと「考える動物」として存在できない、動物になっちゃう、AI（頭だけ）になっちゃう、だと実用的ではないので。人として生まれたからにはどうせなら、考える動物として生きていきたくないですか？　瞑想以外になんかいい言葉、ないですかね〜

松永真美 | Mami Matsunaga(@matsunaga_mami)がシェアした投稿 - 2020年 4月月24日午後10時12分PDT

深呼吸と自己信頼

 

 

 

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深呼吸のクラスでした。ありがとうございました。 気持ちのいい深呼吸ができるって、自分の解放です。自分の「したい」をキャッチして、それに応える。ひたすらその練習をするのが「深呼吸の衝動」というワークです。深呼吸が気持ちよくできない方は、いろいろな場面で自分を抑圧しがち、がまんしがちな方が多いのですが、自分の「したい」をそもそもキャッチできない、あるいはキャッチしたとしてもそれに応えないのですから、それはそうなってしまうでしょう。自分に聞けばいいとか、内なる声に従えばいいとか、そんな風に言われても、そもそも自分がキャッチしたものが本当にそうなのか自信が持てない。それで、外側に答えを求めてしまう。で、情報が多すぎて迷子になる。「深呼吸の衝動」というワークは、自分がキャッチしたものが、それなんだ、これなんだ、という自信みたいなもの、自分への信頼を構築するワークです。

松永真美 | Mami Matsunaga(@matsunaga_mami)がシェアした投稿 - 2020年 4月月23日午前7時23分PDT

オンラインクラス【セルフコンディショニング】“だるさ”を取りのぞいて、身体を軽くする

 

“だるさ”を取りのぞいて身体を軽くする、ボディワーククラス

4月25日（土）午前11:00〜12:00

あまり動いてもいないのに、なぜか最近、身体がだるい。身体が重い。

それは、気づかないくらいの小さな疲労や凝りが、身体の中でスタックしているから。

簡単なボディワークで、身体の中の滞りを解消し「軽い身体」を取り戻します。

テーマは「セルフコンディショニング」。

日々自分でコンディションを整えられるように、気づいたときにできるワークをお伝えします。

ワーク後の身体の軽さを体感してください。

selfconditioning.peatix.com

思考と身体のリセット

【オンラインクラス】思考と身体のリセット〜耳、肩、股関節を開ける ＜4月28日（火）21:30〜22:30＞

身体のあちこちが滞っている感じがする、リラックスしたいのにできない。いろいろな情報を取り入れすぎて考えすぎてしまう、思考がぐるぐると巡ってしまう。外出の自粛により運動量が減ってそんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。

このクラスでは、全身の循環の要である耳、肩、股関節へのアプローチによって、身体全体の力が抜けてしまう、抜きたくなる、そんな体験をします。また、思考がオフになり心身が静かになります。

＜こんな方におすすめ＞
考えすぎるのをやめたい、肩こりや腰痛、眼精疲労を解消したい、肩こりや腰痛にならないいい姿勢を習得したい、リラックスしたくてもできない、寝つきが悪い、身体の声を聞けるようになりたい、自分軸をつくりたい


＜開催概要＞
■日時：2020年4月28日（火）　 21:30～22:30　　
■準備していただくもの：動きやすい服装、1畳分くらいのスペース、椅子
■参加方法：無料オンラインミーティングソフトZOOMを使用します。4月27日（月）21:00までに詳しい参加方法をメールにてお送りします。ZOOMの利用が初めてで、早めに詳細を知りたい場合にはお知らせください。
■参加費：3000円　
※チケット購入後のキャンセルおよび返金はお受けしておりません。あらかじめご了承ください。
■定員20名
■お申し込み：Peatixサイトからチケットを購入ください。
＊正式なお申し込みはPeatixでチケットを購入された時点で完了いたします。
＊お申し込み期限は開催前日＜4月27日（月）15:00迄＞です。
＊領収書が必要な方は、Peatixの受付メールからダウンロードが可能です。